随着现在大家的工作压力不断地加大，很多人都发现自己很疲倦想睡觉的时候却怎么都难以入睡，其实这就是失眠的症状，很多人得了失眠过后都在寻找一些治标又治本的方法，那么缓解晚上失眠有什么好办法呢？
缓解晚上失眠有什么方法
1.养成良好的饮食习惯。饮食对人的健康至关重要。失眠患者更应引起注意。在日常生活中，建议失眠患者多吃一些有助于睡眠的食物，谷物类的像小米，水果 类的像香蕉、苹果、梨等都是不错的有助于睡眠的食物。同时还要坚持正确科学的饮食习惯。早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。尤其是睡前两小时就不要再喝水了。 如果睡前喝水过多，会使膀胱充盈，膀胱不断地向大脑皮层传送刺激信号，容易引起睡眠不稳。
2.为自己营造一个舒适的睡眠环境。经常失眠 的患者要做一下床垫和枕头的工作。舒适的床垫非常有利于睡眠。失眠患者应尽量把床垫做厚、做软，同时调整枕头的高度和宽度。让它适合自己的脖颈。同时改善 一下卧室的环境，在卧室里安装厚重的窗帘，睡前三个小时开窗通一下风，睡觉时注意关上门窗，还有电器类的产品。尽量不要有噪音产生影响到睡眠。
3.坚持做运动。运动可以有效地帮助人体放松紧绷的肌肉，舒缓心情。失眠患者睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外 空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。
4.必要的药物治疗。
5.睡前清洁。睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。睡前洗脚， 可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力。 更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。当然，如果睡前能用温水洗一个澡，全身泡在温水中15分钟左右，对睡 眠的好处更大。
济南远大脑康医院是由国家卫计委审批的集医疗、预防、检查、康复、心理咨询于一体的国家二级精神专科医院，医院坐落于济南，在精神疾病的研究、治疗方面是同行业的佼佼者，经过多年的发展，受到众多患者的好评，已成为当地专业品牌。
济南远大脑康医院深知患者就诊除了看重医院服务质量外，更看重医院的医疗水平和专家的诊疗技术。为保障患者健康，帮助患者及时解决疾病困扰，医院特聘请诊疗经验丰富的专家为我院医师，定期邀请北京三甲医院专家来我院面诊，旨在塑造更强大的医疗团队，帮助患者解决疾病烦恼。
专家的专业水平，正是医院赢得患者口碑的关键。除了诚信就医、专业治疗，医院还加强医疗安全的完善，高度重视安全检查工作，消除安全隐患，确保为患者就医过程中的各项工作能井然有序完成，将患者利益放在心里，充分尊重患者，放心就医。
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